KINDERTURNEN

Kinder brauchen mehr Bewegung! Besonders im Kleinkindalter können so wichtige emotionale, soziale und motorische Fähigkeiten gefördert werden. Aber auch das selbständige Handeln und Denken werden durch die Bewegungseinheiten angeregt, sodass die Lernfähigkeit der Kinder gesteigert wird.Beim Kinderturnen stehen Bewegung und Spaß im Vordergrund. Wir möchten Kindern im Alter von 3 bis 6 Jahrendie Möglichkeit geben, durch verschiedene Bewegungslandschaften, Kreis-und Singspiele ihre Entwicklung und Körperwahrnehmung zu fördern. Gleichzeitig sollen die Kinder die Chance bekommen, ihre Erfahrungen und Bewegungsmöglichkeiten zu festigen und zu erweitern.

Geeignet für: Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren

Kursleitung: Annika Kröger

DANCE KIDS JR:

Eine Tanz–und Spielparty für Mini–Partylöwen im Alter von 4 bis 6 Jahren. Hier können sich die Kleinen so richtig austoben –das ultimative Programm für den Start in eine gesunde Zukunft mit viel Bewegung und Spaß. Im Dance Kids Junior Kurs lernen die Kinder, sich rhythmisch zur Musik zu bewegen. Sie erlernen erste einfache Tanzschritte und treffen auf tanzbegeisterte Gleichaltrige.

Geeignet für: Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren

Kursleitung: Johanna Krogmann

DANCE KIDS:

Tanzfansvon 6 bis 12 Jahrenkommen im Dance Kids–Kurs unter Anleitung einerqualifizierten Trainerinin Schwung.Die Kinder erlernen spielerisch erste Tanzschritte zu lateinamerikanischen Rhythmen und können erste Choreographien einüben. Viel Bewegung und Spaß sind hierbei garantiert. Ganz nebenbei wird die Kontaktfreudigkeit und ein positiver Umgang mit Gleichaltrigen geschult. Das Selbstvertrauen der Kinderwird spielerisch gestärkt.

Geeignet für: Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren

Kursleitung: Johanna Krogmann

DANCE FITNESS:

In unseren Dance Fitness–Kursen motivieren dich Musik und Rhythmus dazu, Stress und überflüssige Pfunde einfach wegzutanzen. Durch die ständige Bewegung zu feuriger Musik wird die Ausdauer erhöht und die Fettverbrennung angeregt. Die Muskeln setzen mehr Energie um, wodurch der Körper gestrafft wird –ganz ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt. Neben dem Spaßfaktor und jeder Menge verbrannter Kalorien steigt durch die kontinuierliche Bewegung der Puls, sodass das Herz arbeiten muss und in Folge gestärkt wird. Durch wiederholende Tanzsequenzen werden ganz nebenbei Koordination und Kraft verbessert.

Geeignet für: Jugendliche und Erwachsene jeden Alters/auch ohne Vorkenntnisse

Kursleitung: Eva Moormann

FITNESS-MIX:

Dieses abwechslungsreiche Ganzkörper-Workout hilft dir deinen Körper mit Hanteln, Tubes und weiteren Trainingsgeräten beweglich zu halten und aufzubauen.

Verschiedene Intervalle sorgen für eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining, welches deine Fettzellen zum Schmelzen bringen wird. Neben Spaß steht hier vor allem die Kräftigung und Straffung deiner Muskulatur gepaart mit einem moderaten Herz-Kreislauftraining im Vordergrund.

Dieser Kurs ist optimal für alle, die ihren Körper nicht nur fit halten, sondern ganz nebenbei auch formen wollen!

Geeignet für:  Jugendliche, Erwachsene und aktive Senioren /auch ohne Vorkenntnisse.

Kursleitung: Annika Kröger

BBP:

Ein straffer Bauch? Muskulöse Beine? Knackiger Po? Wenn du davon träumst, dann ist der Bauch-Beine-Po-Kurs für dich genau richtig. Nach einer kurzen Aufwärmphase geht es an die Kräftigung der Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur, wobei durchaus auf einem Bereich in einer Stunde ein Schwerpunkt liegen kann.

Geeignet für:  Jugendliche, Erwachsene und aktive Senioren /auch ohne Vorkenntnisse.

Kursleitung: Annika Kröger

Yoga (Hatha Yoga und Meditation):

Yoga hält jung und gibt Schwung! Es geht um liebevollen und achtsamen Umgang mit sich selbst.

Eine verbesserte Körperwahrnehmung, Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment, Ausgeglichenheit und Entspannung sind das Ergebnis regelmäßiger und kontinuierlicher Yoga-Praxis. In diesem Kurs werden Körperstellungen (Asanas), Atemübungen, Tiefenentspannung (mit Klangschale) u. Meditation praktiziert.

Bitte eine Decke und bequeme Kleidung mitbringen, Yoga-Kissen sowie Matten sind vorhanden.
Wer aber seine eigenen Sachen nutzen möchte,

so
ist dies auch ok.

Geeignet für:  Anfänger und leicht Fortgeschrittene /altersunabhängig und auch ohne Vorkenntnisse.

Kursleitung: Ulla Zurborg

Body-Workout

Ob jung ob alt, ob bereits fit oder noch Anfänger, ob fitnessbegeistert oder „ich mochte Sport schon in der Schule nicht“ – 4XF CrossTraining ist eine facettenreiche Alternative zu üblichen Sportangeboten, die Dich fordern und fördern wird. 4XF CrossTraining ist ein hochintensives und funktionelles Trainingsprogramm, welches die Sportarten Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben zu einem athletischen Trendsport vereint – mit dem Ziel der Verbesserung der allgemeinen Fitness im Alltag und in anderen Sportarten. Verlier keine Zeit und mach einfach mit.

Geeignet für: alle Männer / altersunabhängig, auch ohne Vorkenntnisse.

Kursleitung: Ronny Erdmann

RückenFit:

Du hast bereits Rückenbeschwerden? Dann bist du in diesem Kurs gut aufgehoben. Aber auch ohne Beschwerden trägt das Training zur Leistungssteigerung und Prophylaxe bei. Einseitige sowie auch ständige Fehlbelastungen bringen unseren Körper aus dem Gleichgewicht. Hieraus entstehen Beschwerden, die das Wohlbefinden stark beeinflussen. Das gezielte und regelmäßige Üben kräftigt und dehnt die Rumpfmuskeln und sorgt dafür, dass muskuläre Dysbalancen wieder ausgeglichen werden. Die Muskulatur nimmt zu und nimmt wieder ihre vorgesehene Stütz-und Schutzfunktion auf. Die Schmerzen werden weniger und die Haltung verbessert sich.

Es wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleingeräten trainiert.

Geeignet für: Frauen und Männer jeden Alters mit chronischen und wiederkehrenden Rückenbeschwerden.

Kursleitung: Ronny Erdmann

Starker Rücken 50+:

Ziel: Auch im Alter einen kräftigen Rücken haben!

Ein spezielles Fitnessprogramm für Menschen ab 50, das besonders auf die Bedürfnisse dieser Altersgruppe abgestimmt ist.
Ein gesundheitsorientiertes Training für eine verbesserte Lebensqualität. Nicht nur die Kräftigung der Muskulatur steht hier im Vordergrund – gleichzeitig wird das Gleichgewicht, die allgemeine Fitness und Beweglichkeit trainiert. Die Übungen werden hier so ausgewählt, dass das Training die Teilnehmer zwar fordert aber nicht überfordert.

Geeignet für: Männer und Frauen ab 50 mit und ohne Vorkenntnisse, mit und ohne Beschwerden!

Kursleitung: Ronny Erdmann

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