Die 4XF Crosstraining-Gruppe absolvierte erfolgreich mit 18 Leuten das sogenannte „Murph“-Workout bei bestem Wetter auf dem Sportplatz.
Dieses Workout ist nach dem gefallenen Soldaten Lieutenant Michael P. Murphy benannt, der während seines Dienstes im Afghanistan-Krieg sein Leben opferte.
Das „Murph“ Workout besteht aus einer fordernden Abfolge: 1 Mile (1,6km) Laufen, gefolgt von 100 Klimmzügen, 200 Liegestützen und 300 Kniebeugen, und abschließend erneut 1 Meile (1.6km) Laufen. I.d.R. wird das Workout mit einem Zusatgewicht von 20 Pfund (ca. 9kg) durchgeführt, welches aber bewusst weggelassen worden ist.
Für viele ist das Absolvieren des „Murph“ Workouts zu einem jährlichen Ritual geworden, um die Tapferkeit und das Vermächtnis von Michael P. Murphy zu ehren. Das Gefühl, das Workout „Murph“ erfolgreich absolviert zu haben, ist überwältigend. Es verlangt Disziplin, Durchhaltevermögen und die Bereitschaft, die eigenen Grenzen zu überschreiten. Im Anschluss gab es für jeden Teilnehmer zur Stärkung ein alkoholfreies Bier sowie einen Burger, um den Abend gemütlich ausklingen zu lassen.
