Die 4XF Crosstraining-Gruppe führte bei angenehmen Wetterbedingungen mit 14 Teilnehmern das „Murph“-Workout auf dem Sportplatz durch. Dieses Workout ist nach Lieutenant Michael P. Murphy benannt, der im Afghanistan-Krieg ums Leben kam. Das „Murph“-Workout umfasst eine Abfolge von 1 Meile (1,6 km) Laufen, gefolgt von 100 Klimmzügen, 200 Liegestützen und 300 Kniebeugen, bevor erneut 1 Meile (1,6 km) gelaufen wird. Normalerweise wird das Workout mit einem Zusatzgewicht von etwa 9 kg durchgeführt, das in diesem Fall jedoch weggelassen wurde.Für die Gruppe hat sich das Absolvieren des „Murph“-Workouts zu einer jährlichen Tradition entwickelt. Nach dem Training erhielten alle Teilnehmer ein alkoholfreies Bier und einen Burger, um den Abend entspannt ausklingen zu lassen.
